b 100

6:00 A6w 6:20 sniadanie Chleb gracham 100 g Ser twarogowy chudy 100 g pomidor 100g oliwa z oliwek 10 ml 6 50 Hitt Razem B:26 WW:57 T:12 2 posiłek Szynka z indyka 50 g chleb gracham 75 g 3 posiłek przed treningiem Tunczyk w wodzie 100g chleb gracham 50 g oliwa z oliwy B: 25 WW:25 T:12 posiłke 4 po treningu Pomidor 100 g Piersc z [...]

[...] 150 KOMPUTER VW VOLKSWAGEN PASSAT B3 300zł 150 KOMPUTER STEROWNIK SILNIKA OPEL OMEGA 300zl 150 Nissan 100 nx primiera sunny 2.0 komputer 350zł 150 Nissan 100 nx primiera sunny 2.0 komputer 350zł [...]

[...] KOMPUTER SILNIKA 400zł 200 KOMPUTER DO MITSUBISHI LANCER 1.6 350zł 150 KOMPUTER VW VOLKSWAGEN PASSAT B3 300zł 150 KOMPUTER STEROWNIK SILNIKA OPEL OMEGA 300zl 150 Nissan 100 nx primiera sunny 2.0 komputer 350zł 150 Nissan 100 nx primiera sunny 2.0 komputer 350zł 150 Komputer sterownik silnika Honda Accord 300zł 150 komputer AUDI 100 250zł [...]

[...] KOMPUTER SILNIKA 400zł 200 KOMPUTER DO MITSUBISHI LANCER 1.6 350zł 150 KOMPUTER VW VOLKSWAGEN PASSAT B3 300zł 150 KOMPUTER STEROWNIK SILNIKA OPEL OMEGA 300zl 150 Nissan 100 nx primiera sunny 2.0 komputer 350zł 150 Nissan 100 nx primiera sunny 2.0 komputer 350zł 150 Komputer sterownik silnika Honda Accord 300zł 150 komputer AUDI 100 250zł [...]

od prawie 3 tygodni jestem na nastepujcej diecie: Posilek 1: 300 ml mleka+50 g platkow + 20 g otrebow + 100 g twarogu + 10 g pestek z dyni B:43; T:11; W:73 Kcal : 565 Posilek 2: Tunczyk w oleju + kromka chleba graham + 30 g fasoli B:39; T:22; W:39 Kcal : 518 Posilek 3: 200 g piersi z kurczaka + 50 g ryzu brązowego + 100 g mieszanki warzywnej+ 10 [...]

[...] nie tak proszę pisać. 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 Musli z owocami suszonymi 100 8/3/64 Banan 200 1/0/27 Razem: 570 18/8/147 12.00 II Posiłek Chleb żytni razowy 80 3/1/36 Masło roślinne [...]

Waze 64 kg i jestem haidgainerem.prosze o porawe mojej diety. 7:00 5 jajek gotowanych, 100 gram ryzu, puszka tunczyka 185 gram(125gram tunczyka) lyzka oleju sojowego do tego jakies warzywo 11:00 100 gram ryzu, lyzka oleju sojowego 15:00 100 gram ryzu 250 gram kurczaka, jakies warzywa, lyzka oleju sojowego 18:00 100 gram ryzu 22:00 100 gram ryzu, [...]

[...] ich sklad. Teraz dzieki wczesniejszym objasnienią bedziecie mogli sami wybrac to co uwazacie za najlepsze. ACTIVITA - Tribuactiv B6 Porcja 2 kaps. Tribulus (60 % saponin) 1000,0 mg w tym saponin 600,0 mg cynk 10 mg (66%*) magnez 75 mg (50%*) witamins b6 2 mg (100*) Cena 90 kaps. 36 zl HI TEC - Testo Stack Porcja 2 kaps. Saponiny [...]

[...] 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Razem 360 17,75 14,13 51,45 403,9 Posiłek w szkole 1 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Razem 200 25,4 2,2 55 325 Posiłek w szkole 2 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Ser twarogowy chudy [...]

[...] wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie Ilość Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100 Musli z rodzynkami i orzechami 100 Łącznie: B 14,9 T 14,2 W 67,9 Kcal 426 II Śniadanie Ser twarogowy chudy 100 Bułki grahamki 50 Miód pszczeli 5 Jabłko/ banan Oliwa z [...]

[...] mimo ze jestem szczuply to mam tendencje do lapania brzucha wiec chce wyeliminowac tluszcz (wiadomo nie calkiem ale do malego stopnia) cholesterol 250 wiec jajka odpadaja 100 gram platkow 100 gramu ryz+ piers z kuraczaka 100 gram ryzu+ tunczyk z puszki w wodzie 100 gram gainera 100 gram ryzu + piers z kuraczaka 35 gram bialka waga 67 kg wiek [...]

[...] najlepiej jakimś kompleksem witamin a szczególnie skupić się na witaminie C. 1 posiłek 3 całe jajka 60 g wędzonego boczku 2 posiłek 110 g żółtego sera + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 3 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 4 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 5 posiłek 100 g Ser twarogowy tłusty [...]

Witam. Chcialbym was poprosic o pomoc w ulozeniu diety. Mam 186 cm wzrostu 100 kg wagi i chcialbym zrzucic troche kg. Cwiczyc bede okolo 3 razy w tyg. To co ulozylem do tej pory: 1 posilek okolo 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g sera twarogowego chudego B/WW/T 40/79/7 2 posilek okolo 10:00 i 3 posilek okolo 12:00 i tutaj [...]

[...] bebzon wiec pora na redukcje. sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 80 9.52 5.76 55.44 PO TRENINGU Miód sztuczny 30 0 0 24 Whey Protein 80% [...]

[...] sie masowałem i juz nie moge patrzec na bebzon wiec pora na redukcje. sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 80 9.52 5.76 55.44 PO TRENINGU Miód sztuczny 30 0 0 24 Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki [...]

[...] przerwie muszę wrócić do formy. Zaczynam robić masę i jak zawsze w takiej sytuacji prosze o sprawdzenie dietki. Pobudka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 50 g twarogu chudego Białko: 28,6 Tłuszcze: 10,45 Węglowodany: 81,0 Kcal 512 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego [...]

[...] zredukować tkankę tłuszczową za pomocą diety. Trening siłowy. Czy to jest dobre?? 1 posiłek 3 całe jajka 60 g wędzonego boczku 2 posiłek 110 g żółtego sera + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 3 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 4 posiłek 110 g karkówki + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 5 posiłek 100 g Ser twarogowy tłusty [...]

Witam:) Od najbliższego czwartku zaczynam mój pierwszy cykl HST i chciałbym żebyście ocenili diete, którą do niego ułożyłem. Więc: Śniadanie 7.15: -płatki owsiane - 100 g -mleko 0,5% - 300 ml -twaróg chudy - 50 g -oliwa z oliwek - 20g 32g białka, 29g tłuszczy, 79g węglowodanów II śniadanie 10.30: -chleb razowy żytni - 150 g -wołowina (polędwica) - [...]

[...] 2) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) - 50g gainer 737 (B: 15, W: 30,) _________________________________________________________________ 5. Przed Snem - 100 g serek wiejski + 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) + kakao do smaku białko 12 g węglowodany 3 g tłuszcze 20 g kcal 220 kcal - WYPIĆ [...]

[...] Wiek - 19 lat Staż Treningowy : 4.5 roku Waga : 103kg Wzrost: 181cm Biceps: 45.5cm Pas: 92cm Suplementy które będą stosowane podczas testu: Dyma-Burn X-treme (dymatize) 100caps Whey Protein Complex 100% (olimp) 1000g Carbo BX (biogenix) 1000g WPC 80 (ostrowia) 800g Anabolic BCAA (Trec) 300caps BCAA Mega Caps(vitalmax) 120caps HMB Mega Caps [...]